Перукуа
Топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин
Бывают дни, когда вы ловите себя на мысли: «Что со мной не так?». Неделю назад хотелось свернуть горы, а сегодня нет сил даже на простые дела и хочется плакать от рекламы кошачьего корма. Мы часто называем это «ПМС» или «гормональная буря», испытывая вину за нестабильность своего организма. Общество веками твердит, что цикл – это помеха, почти болезнь, которая делает женщину иррациональной. О том, что на самом деле происходит внутри вас каждый месяц и как это использовать во благо, рассказывает Перукуа – австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.
А что, если все это — величайший обман? И колебания гормонов — не хаос, а самый точный внутренний компас, мудрая система, подаренная самой природой? Сегодня наука приходит к глубокому пониманию, что женский цикл — не проклятие, а источник невероятной силы и интуиции. Это, как ни удивительно, подтверждают и современные исследования.
Танец внутренних «времен года»
Давайте посмотрим женский цикл не как на медицинскую схему, а как на смену сезонов в организме. «Дирижерами» этого процесса выступают два великих гормона — эстроген и прогестерон.
Зима (менструация, дни 1-5)
Уровень половых гормонов на минимуме. Это период глубокого покоя, обнуления, ухода в себя. Тело очищается и отдыхает. Энергия направлена вовнутрь, интуиция обострена. Наступает время слушать свою тишину.
Весна (фолликулярная фаза, дни 6-14)
Пробуждается эстроген. Как природа после холодов, организм полон оптимизма, энергии, ожиданий. Такое состояние идеально для планирования, обучения и запуска новых проектов.
Лето (овуляция, дни 14-16)
Пик эстрогена, расцвет социального взаимодействия, максимум сияния и коммуникабельности — лучший период для важных встреч, публичных выступлений и совместного творчества.
Осень (лютеиновая фаза, дни 17-28)
На сцену выходит прогестерон, уровень энергии плавно идет на спад. Обостряется внимание к деталям, появляется желание завершать дела, наводить порядок и в доме, и в мыслях. Это время сбора урожая и подготовки к покою.
Женский цикл подобен реке. Понимая ее течения, мы обретаем опору.
Миф о женской глупости разрушен
Самый вредный стереотип — идея о том, что в определенные дни месяца женщина становится глупее. Масштабные научные исследования полностью это опровергают. Тесты показывают, что когнитивные способности — внимание, память, интеллект — не меняются в разные фазы цикла.
Так почему же иногда мы чувствуем туман в голове? Ответ науки прекрасен в своей мудрости. Задача мозга — постоянно поддерживать стабильно высокие результаты. В «трудные» дни, например, во время менструации, когда есть боль и усталость, он просто прилагает больше бессознательных усилий. Ощущение тумана — не признак слабости ума, а отражение возросшей мыслительной работы. Это не недостаток, а невероятные адаптивные способности организма!
Эмоциональный барометр: от риска — к защите
Так в чем же истинное влияние гормонов? В тонкой калибровке эмоций и решений. Гормоны не влияют на ум, но меняют приоритеты.
В середине цикла, в царстве эстрогена, мозг переключается в режим поиска возможностей. Система вознаграждения работает активнее, женщины становятся более открытыми к риску, смелыми в финансовых и социальных решениях, мотивированными на достижение целей. Эволюционно это время подходит для выбора лучшего партнера, для расширения во всех сферах.
Во второй фазе, в период доминирования прогестерона, задача меняется на «сохранение и защиту». Мозг становится более бдительным к потенциальным угрозам, мы ведем себя осторожнее, проявляется внимание к деталям, интуиция обостряется, чтобы противостоять любой опасности. Все ресурсы направлены на то, чтобы сберечь «гнездо» и запасы энергии.
И это не иррациональность, а высшая биологическая мудрость — мозг динамично подстраивает восприятие мира под текущие события. Надо лишь уловить и правильно использовать эти нюансы.
Как жить в гармонии со своим внутренним компасом?
Чтобы наладить контакт со своим организмом, важно обратить на него более пристальное внимание:
1. Наблюдайте за естественными процессами без осуждения, начните вести дневник своего состояния — не только физического, но и эмоционального. Через 2-3 месяца вы увидите свои уникальные «времена года».
2. Адаптируйте жизнь. Не требуйте от себя быть супергероиней 24/7. Планируйте самые важные дела на «весну» и «лето». Позволяйте себе больше отдыхать и заниматься рутиной «осенью» и «зимой».
3. Звучите. Если чувствуете напряжение или подавленность, особенно «осенью», не держите это в себе. Используйте голос. Даже простое глубокое мычание, идущее из живота, помогает высвободить «застрявшую» энергию и снять напряжение с диафрагмы и тазового дна.
Принятие своей цикличности — это путь к глубочайшему контакту с собой. Это не слабость, а ваш уникальный женский дар. Перестав бороться с природой и начав к ней прислушиваться, вы откроете неиссякаемый источник мудрости, силы и подлинной, спокойной уверенности. Жизнь в согласии с собственным телом, понимание своих внутренних процессов — самый простой рецепт счастья.
