Этот старинный запрет, который многие считают глупым суеверием, на самом деле имеет под собой вескую научную причину.

Запрет спать напротив зеркала — одно из самых распространенных и жутких суеверий. Наши бабушки шепотом рассказывали, что зеркало — это портал в потусторонний мир, что ночью оно может «забрать душу» или показать что-то ужасное. В эзотерике и мистике зеркалу приписывают способность накапливать негативную энергию и отражать наши кошмары в реальность.

Звучит как сценарий для фильма ужасов. Но что, если отбросить мистику и посмотреть на этот запрет с точки зрения науки — психологии, физиологии сна и даже физики? Оказывается, у наших предков были все основания избегать зеркал в спальне, и эти причины актуальны до сих пор.

Вот три научных объяснения, почему зеркалу действительно не место напротив вашей кровати.

1. Провокация панических атак и «сонного паралича»

Это главная и самая веская причина. Представьте: вы просыпаетесь посреди ночи в полудреме, в темной комнате. Ваш мозг еще не полностью включился. Боковым зрением вы замечаете какое-то движение, неясный силуэт. Что это?

В 99% случаев это всего лишь ваше собственное отражение. Но мозг, находящийся на границе сна и бодрствования, не успевает мгновенно это осознать. Первая, инстинктивная реакция — страх.

• Реакция «бей или беги»: древние механизмы выживания заставляют организм мгновенно реагировать на потенциальную угрозу. В кровь выбрасывается адреналин, сердце начинает колотиться, дыхание учащается. Вы можете резко подскочить на кровати, не понимая, что произошло. Такие ночные пробуждения крайне вредны для нервной системы.
• Эффект «сонного паралича»: иногда при пробуждении наше тело еще «спит», в то время как сознание уже проснулось. Если в этот момент вы увидите в зеркале неясную фигуру (свое отражение), мозг может воспринять ее как реальную угрозу. Невозможность пошевелиться в сочетании с визуальной «галлюцинацией» способна вызвать сильнейший приступ паники, который запомнится надолго.

2. Снижение качества сна из-за света

Зеркало обладает одним простым физическим свойством — оно отражает свет. Даже самый незначительный источник света в спальне может стать причиной беспокойного, поверхностного сна.

• Нарушение выработки мелатонина: наш организм вырабатывает гормон сна, мелатонин, только в полной темноте. Зеркало, расположенное напротив кровати, будет ловить и отражать любой свет: от уличного фонаря за окном, от экрана смартфона, от индикатора на телевизоре. Этот отраженный, «гуляющий» по комнате свет может быть достаточным, чтобы нарушить выработку мелатонина.
• Результат: вы можете спать положенные 8 часов, но просыпаться разбитым и неотдохнувшим. Качество вашего сна будет низким, вы не будете погружаться в глубокие, восстанавливающие фазы.

3. Подсознательное чувство тревоги

Даже если вы убежденный скептик, ваш мозг все равно обрабатывает огромное количество информации на подсознательном уровне.

• Эффект «наблюдателя»: наличие зеркала в поле зрения создает подсознательное ощущение, что в комнате есть кто-то еще. Мозг фиксирует «дополнительное» пространство и «присутствие» в нем, что мешает полному расслаблению и чувству безопасности, которые так необходимы для глубокого сна.
• Мудрость фэн-шуй: древнекитайское учение фэн-шуй, которое по сути является наукой о гармонизации пространства, категорически запрещает размещать зеркала напротив кровати. Считается, что они создают потоки «негативной энергии». Если перевести это на язык психологии, зеркало создает визуальный шум и психологический дискомфорт, нарушая покой и умиротворение спальни.

Так стоит ли бояться зеркал? Нет. Но стоит задуматься о создании комфортной и здоровой среды для сна. Наши предки, не зная о мелатонине и работе мозга, интуитивно чувствовали, что зеркало в спальне — плохая идея. И, как оказалось, современная наука с ними полностью согласна.

Если переставить мебель нет возможности, есть простое решение: просто занавешивайте зеркало на ночь плотной тканью. Ваша нервная система и качество сна скажут вам спасибо.